如何饮用只要有时间，就用绿茶代替水，每天喝5～6杯。可以用热水泡一袋绿茶或茶叶，或者将绿茶粉与油脂食物、酸奶一起混合食用。

　　建议绿茶减肥很难在短期内看出效果。一定要形成习惯，坚持下去才能有效。另外与食糖或蜂蜜一起冲服并没有多大减肥作用，也不适合体凉的人。

　　水水可以净化消化系统，预防便秘，而不含热量，是大可放心饮用的"食物"。但水减肥的关键是饮用的时间。水本身不含热量，但它可以促进或减少热量的吸收。

　　在用餐中喝水会使血糖急剧升高，分泌胰岛素。胰岛素可使过量的血糖全部转化为脂肪，在体内堆积。因此用餐中喝水反而会导致肥胖。嗓子不干或空腹时喝水要比干渴时喝效果更好。

　　如何饮用早起喝杯水，然后吃早餐。午餐和晚餐之前也同样喝2杯水。想吃零食或觉得饥饿时也要随时喝水。水减肥要在2周之后才能看出效果。

　　适合用于水减肥的水是矿泉水，它可以调节体内的水分，排出不必要的水分，促进新陈代谢。

　　建议水减肥时，如果摄取盐分过多，为降低盐分浓度而大量喝水，反而会导致肥胖。

　　豆腐用大豆做成的豆腐是一种低热量、消化快的高蛋白食物，对减肥很有效果。适合那些想减肥却不想损耗体力的人。

　　如何吃三餐中只吃一顿豆腐即可，最好在晚上吃。白天想吃零食时也要吃豆腐。

　　建议吃豆腐时，用热水焯一焯吃。这种吃法要比油炸或烹炒的效果好。另外与海藻拌在一起做成沙拉食用也是一个很好的吃法。

　　土豆富含维生素C和氨基酸。多吃也会感到厌烦，对促进消化、去除体内脂肪很有效。

　　如何吃早餐用1杯土豆汁代替。准备一个土豆，洗净，去皮，泡在水中，第二天榨汁饮用。用榨汁机可以很容易地榨出汁。午餐时吃2个蒸土豆，晚餐时喝土豆汁，并凉拌5个小土豆食用。

　　建议土豆减肥的时间以3天为宜。每天只吃蒸土豆感到厌烦时，可以用除油炸以外的所有烹饪方法进行烹饪。与野菜一起做成沙拉吃也比较好。

　　蜂蜜蜂蜜可以排除体内存留的毒素，使皮肤光滑，具有保健功能。另外蜂蜜富含各种营养成分，可以健康、美丽地减肥。

　　如何吃最好准备不含任何添加剂的纯天然蜂蜜。减肥过程中，只摄取蜂蜜和水分。一次2小杯，用热水冲服。每天的摄取量在150克以内，在疲劳、腹中饥饿时可以充分饮用。

　　建议在公司上班，可能会很难坚持，这时也可以利用周末进行蜂蜜减肥，但不要超过3天。

　　另外减肥结束后，应该连续喝几天粥或米汤，以保护肠胃。

　　海带将海带切成段，在饭前食用，可以预防骨多孔症，降低血压。海带含有优质的膳食纤维，能够促进肠内的废物迅速排出体外。尤其对下身减肥具有显著的效果。

　　如何吃购买宽厚的海带，用湿布擦净表面，切成2厘米见方的块。然后装在密闭容器中，放入冰箱，按时取出食用。

　　建议饭前喝一杯水，吃2～4块海带。如果吃起来费力，可以把海带做成海带水饮用。在1杯水中放入大小适宜的海带块，放入冰箱，过一天后，饮用浸泡海带的水即可。

　　西瓜西瓜水分含量多，即使吃得很少，腹中也有饱胀的感觉。相对而言，含热量比较低，是减肥中非常受青睐的水果。

　　如何吃两餐中间吃4块西瓜，饭前吃西瓜可以产生饱胀感，会减少饭量。

　　建议西瓜吃多会使身体发凉，引起肠痉挛，因此在吃西瓜减肥的过程中，要尽量多吃卷心菜、辣椒等其他蔬菜。

　　西红柿西红柿含热量低，可以很容易感到饱胀。西红柿富含维生素、矿物质等营养成分，是一种减肥佳品。尤其西红柿中含有果胶，可以吸收脂肪，阻止脂肪在肠道内被吸收，预防便秘，防止皮肤老化。

　　如何吃连续3天只吃西红柿，西红柿最好不经任何加工，也可以撒上少许盐食用。但要避免与糖、蜂蜜等一起吃。另外，可以与除咖啡之外的茶一起饮用。

　　建议连续3天只吃西红柿后就恢复正常饮食。让我们尝试一下西红柿减肥。首先，用西红柿代替早餐，或者在饭前食用一个西红柿。饭前吃西红柿，腹中有一些填充，可以减少其他食物的摄取量。

　　苹果苹果最大的优点是纤维素含量高。纤维素不易消化，腹中不容易发空，在饭前吃，会让腹中变得充实，避免饭吃得过多。另外对预防便秘也有效果。

　　苹果中富含各种维生素、矿物质、葡萄糖等营养成分。果肉的90%都是水分，因此多吃也不会对人体产生副作用。

　　如何吃一天三顿饭，每顿都吃一两个苹果。每天吃5～6个为宜。每个苹果的热量约为100千卡。即使不是吃饭时间，感到饥饿时也可以随时吃。

　　进行苹果减肥时，为补充水分，每天随时喝水或喝1杯纯天然的黑咖啡。

　　另外在第三天时，早晚各喝2小匙橄榄油，帮助排便，净化肠道。

　　建议苹果有排毒的作用。进行苹果减肥，可以排出体内毒素，净化身体，还可以清除肠道内的废物，使皮肤光洁，去除皱纹。但每个月做一次以上，一次做3天以上是不合适的。

　　由于不能均衡饮食，长期进行苹果减肥会导致必需营养成分的缺失。

　　香蕉粉香蕉粉减肥可以让脸部变得小巧、腰部纤细、腹部平坦、胸部挺拔。香蕉粉富含植物性纤维，可缓解便秘症状。维生素与矿物质的含量高，有助于强身健体，与牛奶一起冲服效果更佳。

　　如何吃一大匙香蕉粉与牛奶、黑醋一起冲服。一天一两次，在饭前30分钟或想吃零食时饮用。黑醋可使体内毒素排出体外，抑制脂肪合成，阻止身体老化。

　　建议香蕉粉在百货商店中的鲜食卖场就可买到。如果很难买到黑醋，可以用普通食用醋代替。

　　如果不想用香蕉粉，而是用新鲜香蕉减肥，那么每日三餐都要用香蕉代替米饭，每顿吃1～1.5个，但是这种减肥不能超过3天，否则会有危险。

  

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