太极拳是由若干个独立的动作组成的，动作之间的联系有多种，一个重要的联系的方式，与联系的关键因素就是意念。当你做完一个动作，意念转移到下一个动作时，就会不由自由地做一些连接的动作，这个动作一方面保证了你身体上的适应性，另外一方面也保持了动作的连贯性。  

　　在整个动作的操作中，必须及时地把意念从上一个动作移到了下一个动作，而且在动作的协调方面及时的跟进，所以整个动作看起来毫无痕迹，比较协调，这正是我们太极拳所追求的一种具有针对性的连贯的养生保健的结果。

　　（3）意念是太极拳治病的一个调节点

　　养生太极拳锻炼中，有一个固着点，这个固着点就在病灶的附近，即离病灶最近的人体的关键的部位即意念的调节点。在治疗内脏下垂，我们就可以把固着点停放在一个人体很重要的穴位--神阙穴，以这个穴位为中心引导动作完成。

　　在整个操作过程中，意念从神阙穴发出，逐渐从神阙穴相平的起势开始引导意念，通过独立托掌式随着手掌的运动，最后随着手掌的收势又回到肚脐的神阙穴。这就是整个意念完整的流动过程。从调节点起再回到调节点这正是通过整个意念完整的流动过程。

　　从现代观点分析，大脑的意念，一方面可以发动外周的躯体运动。另一方面，大脑的意念也可以通过脑内各级植物性神经中枢（下丘脑、边缘系统、脑干等），一方面作用于交感及副交感神经。另一方面，也可以作用于神经某些部位产生神经化学递质，对内脏产生明显的效果。这也是中医所谓的气与血的相互依存的关系。

　　4.气血是调节的灵魂

　　气一是指人体流动着的富有营养的精微物质，另一是指脏腑的机能活动。气的最初来源禀赋于母体。出生以后，人体就从以下两个方面来摄取和滋生具有营养的物质的气。一是天空之气，由肺的呼吸而来，另一是水谷之气，由饮食物通过脾胃消化吸收而来。以上两种气的来源，一是空气--氧气；一是水谷之气，都是具有营养物质的气。空气与水谷之气相结合，藏之于肾，充肺于全身，称为真气，是温养全身组织，推动脏腑功能活动和维持人体生命的原动力。物质的气，概括起来有温煦、保卫、生化、固摄及动力等作用。机能活动的气的作用，因脏腑功能不同而名称各异。各脏腑之气，如心气、肝气、脾气、肺气、肾气、胃气等等，统称为正气。

　　气是营养人体的精微物质，又是促进人体生成变化的内部动力。气既有本身运动变化的规律，又可通过人体结构而表现出脏腑组织的机能活动。由此可见，气在人体生理上占有极为重要的地位。

　　血是在人体内流动着的具有营养作用的红色液体物质。在心气的推动下，循环于全身，其作用主要有下列两个方面：1.营养作用。血在体内流注，濡养五脏六腑，脏腑得以发挥其正常的生理功能。2.运载作用。血由于气的推动，才能正常循行，但气又必须依靠血来运载。这也是"血为气母"的道理之一。

　　血与气的关系密切，二者保持着相互对立、相互依存的对立统一关系，它们依据一定的条件相互转化。因此，在生理上血具有同等于气的重要地位。血与气正常时在人体内相互协调，保持相对的平衡，即"阴平阳秘，精神乃治"。

　　练太极拳时，在全身放松和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求有柔有刚、富于韧性。它的动作要求一动全动、节节贯串、相连不断；速度要求有快有慢、快慢相间；力量要求有柔有刚、刚柔立身，虚中有实、实中有虚。使全身大小肌群和关节都得到锻炼，产生疏通经络、流畅气血的效果。实验研究发现，练太极拳有改善心血管功能，并有促进微循环的作用。练拳时在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，"只要意到气就到，气到劲也到"，就能"以气运身"。"意"为"心"控制着"气"，"气"是指通过神经和体液性调节传递高级中枢的信息，调节体内的营养物质、氧气的供给，以提供能量；以气运身是指神经、体液调节的信息和能量供给躯体、四肢，使其产生相应的代谢变化和运动变化，可谓"气到劲也到"。由于躯体(包括内脏)和四肢运动与代谢的变化，必然产生相应的反馈信息，以调节大脑中枢的活动状态，而大脑中枢再来调节躯体、四肢的运动，使肌肉运动更加协调、敏捷，从而得到更充分的营养和氧的供应。长期练拳能使肌纤维逐渐变粗，肌肉中的结缔组织也逐渐增多，提高肌肉收缩和舒张的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加结实、丰满。（图3-3）

　　图3-3 太极拳促进神经和神经递质调节机体

  

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