生气、后悔、怨恨、恐惧是很容易产生的情绪，但想消除因此而生的紧张，借由放松而将自己及周围的人导入平和的境界，却是很困难的。为了消除紧张，我们可以采取以下办法。

　　当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向值得你信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、妻子、挚友、教师……当事情不顺时，你暂时避开一下，去看一场电影或者读一本书，或者做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切都能使你得到松弛。迫使你自己忍受下去，无异于自我惩罚。当你的情绪趋于平静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态，可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。

　　如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

　　如果你自己经常与人争吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争吵将对周围亲人，甚至对孩子的行为带来不良的影响。即使你是绝对正确的话，你也可以按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发现别人也会这样做的。

　　在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都承担不了。工作显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本没有那么“可怕”。你做了这些事后，其余的做起来就容易得多。

　　有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的歧途。没有一个人能把所有的事都做得完美无缺。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不成功，则不要勉为其难。

　　许多哲学家倡导“获得宁静”，例如马卡斯-奥里欧斯认为：“第一个原则是保持精神不要混乱。第二个原则是要正面观看事物，直到彻底认识清楚。”不要因为事情演变而扰乱激恼了你的精神，因生活中所发生的事情而惊愕简直是太滑稽可笑了。

　　还有爱默生精妙的言论：“保持平静，并且应该百年如一日。”

　　苏格兰哲学家克莱尔曾说：“在沉默之中，重大的事情会自己组合起来。”默想这一深奥的观点，它可以引导你领悟静默的精义。

　　其实，放轻松、不紧张，在任何重大状况下，“泰山崩于前”而面不改色的能力，需要长期坚持才能培养成功。要达到专精的程度当然是不太容易的，但是如果持之以恒则仍然是有可能达到的。只要一个人发挥强烈的意志去做，并且努力不懈地培养，一定可以发展出任何他想要的思维模式。

　　工作勤奋的人一定要反思一下自己是否已承受了太多的压力。这种压力大到一定程度可能会造成不可挽回的损失。想办法让自己放松、宁静，保持身心的健康，这样才能发挥出更高的效率，并且使你拥有更高的生活质量。

　　测测目前你所承受的生活压力

　　以下选择题请仔细阅读，然后根据自己近一个月来的实际感觉和情况，选择最符合你的一种情况。

　　A. 很少 B. 有时会 C. 总是会

　　下面所有选题均从ABC中任选一种。

　　1. 感到头痛或有头脑不清醒的昏沉感

　　2. 觉得好多事情想做而没时间做

　　3. 担心不幸会发生在自己身上

　　4. 眼睛很容易疲劳

　　5. 疲劳感经过休息仍不易解除

　　6. 有耳鸣现象

　　7. 睡觉时经常做梦

　　8. 觉得手头工作太多，无法应付

　　9. 站立时有发晕情形

　　10. 觉得精神很紧张、绷得很紧

　　11. 与朋友关系很紧张

　　12. 担心上司会批评自己

　　13. 情绪不好时，远离人群只做自己的事情

　　14. 要哭或想哭

　　15. 每天都很累，对性生活提不起兴趣

　　16. 感觉脑子每天都被塞得满满的

　　17. 感到情绪沮丧，郁闷

　　18. 想要发泄

　　19. 比平时更容易被激怒

　　20. 在休息日也会焦躁不安

　　21. 当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼

　　22. 在深夜突然醒来就很难继续再睡着

　　23. 早上会有起不来的倦怠感

　　24. 和家人发生矛盾和争吵

　　25. 有人提醒你同样事情老是重复说

　　评分标准：

　　选A.很少=1分；B.有时会=2分；C.总是会=3分，将你的所有分数加起来便是你最后的得分。

　　答案：

　　这个测试表明，你的分数越高，你目前所承受的压力可能越大。

　　如果你的总分超过了60分，那么因你最近一段时间所承受到的压力和伤害导致你患上某些疾病的可能性很大，几乎超过了80%；

　　你的总分在50—60分之间，那么你所受压力也不小，也要注意适当放松和调节，否则容易导致身心疾病；

　　你的总分在25—50分之间，那说明你目前所受压力的状况比较正常，因所受压力伤害导致疾病的可能性较小。

　　35岁前，男人要成功

　　人际关系网不是一朝一夕就能建立起来的，它需要几年甚至十几年的培养。一个人在事业上、生活上的成功其实如同一个政党的成功，你要有许多人散布在适当的地方，你可以依赖他们，他们也可以依赖你。


  

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